Itsehypnoosi tarkoittaa hypnoosin kaltaisen keskittyneen tilan tarkoituksellista aikaansaamista itse. Siinä ihminen suuntaa huomionsa valikoivasti esimerkiksi hengitykseen, mielikuvaan, kehon tuntemuksiin, sisäiseen puheeseen tai ennalta valittuun harjoitukseen niin, että mieli rauhoittuu ja vastaanottavuus omalle työskentelylle lisääntyy.

Itsehypnoosia voidaan käyttää esimerkiksi rentoutumiseen, rauhoittumiseen, keskittymisen vahvistamiseen, mielikuvaharjoitteluun, suoritukseen valmistautumiseen ja omien reaktiotapojen muuttamisen tukemiseen. Menetelmä ei yleensä perustu pakottamiseen vaan siihen, että huomio ohjataan toistuvasti samaan suuntaan, kunnes sisäinen kokemus alkaa järjestyä uudella tavalla.

Monille itsehypnoosi on käytännöllinen tapa opetella vaikuttamaan omaan vireystilaan, ajatteluun ja kehon reaktioihin. Tavoitteena ei ole irtautua todellisuudesta, vaan oppia käyttämään omaa tarkkaavuutta ja mielikuvitusta tarkoituksellisesti. Oikein harjoitettuna itsehypnoosi voi muodostua arjessa käyttökelpoiseksi taidoksi, joka tukee sekä hyvinvointia että tavoitteellista muutosta.